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■春はホットヨガ!

4月、いよいよ新年度のスタートです!

季節の変わり目でありまだまだ1日の寒暖差が大きい今は、体調を崩しがちな時期ですね。

この機会に、女性に嬉しいことずくめの「ホットヨガ」を試してみませんか??

汗ばむほどの室内環境で、身体全体の血行が促進され、冷え性対策もバッチリ!

自律神経を整えてみることで、季節の変わり目の体調不良と「さよなら」しましょう


〔ホットヨガとは・・・〕

*温度と湿度を高くした環境のもとで行うヨガ(室温約39℃、湿度約55〜65%で行うのが一般的)

*運動不足の人でも、高温多湿の環境でヨガに取り組むことで、柔軟性が高まり、安全にトレーニングができます。

*大量の発汗により、血行とリンパの流れが促進され、老廃物も排出されるなど、デトックス効果が期待されます。

*室内環境によって体温が上昇するので、冷え性の改善が期待できます。



※ウェアを選ぶ際の注意点※


1 大量の汗をかくので、肌に張り付きにくい、速乾性に優れた素材を選びましょう。

2 ポーズの際に袖や裾が上がってきてしまうので、リブがあるものや、裾を紐で結べるもの、体型にあったシルエットのものを選びましょう。



■2年前までの私。初めてのヨガ体験......!!

 ヨガって聞くと、

ひげ面のガリガリのインド人のおじちゃんが、独特のポーズで瞑想にふけっている」、


 そんなイメージを持っていませんか?

 はい、実は私、ヨガを本当に知るまでは、「仙人の怪しい体操」のレベルで想像していました。あるいは、キレイな女性が格好いいウェアに身を包み、難しいポーズを、いとも簡単にこなす、だから私には無理、そんなイメージしか持っていませんでした。

 身体が硬く、運動不足、体力の衰えや冷え性が悩みだった私が、一念発起してヨガを体験してみて、

「運動オンチの私でもできた!」って達成感


と、


「全身の血液が流れてるーーーッッッ!!」という爽快感



を味わうことができたんです。


■そもそも【ヨガ】ってナニ??

 まずは「ヨガ」とは何か、ひも解いてみましょう。

 「ヨガ」という言葉は、古代インドで用いられていたサンスクリット語(日本語では「梵語」といいます)で「つながり」を意味しているそうです。

 これは魂、心、身体を宇宙に結びつけるための修行法として、紀元前数千年前にインダス文明で生まれました。すんごい歴史があるんです!

 その後、200年頃に経典が編さんされ、長い年月を経てポーズと呼吸法が確立されていく中で様々な流派が生まれ、複雑に交じり合って発展しながら、現代の「ヨガ」へと繋がってきたそうです。

 今では【ヨガ】は心と身体をリラックスさせ、ストレスを解消し、健康的で充実した生活を送るための手段として、世代性別を問わず、多くの方々のライフスタイルに溶け込んでいます。


■でも【ヨガ】って、私にできるの??

 「安心してください」!
 「身体が硬く、運動不足、体力の衰えや冷え性が悩みだった私」(上記より引用)でもできたんです!!

 ヨガの基本はポーズと呼吸。他のスポーツと違って、必要なのはウェアのみ!高度な技術や道具がいらないし、体が硬い、運動が苦手、体力に自身がない方にもオススメなんです。


■私がヨガを続けてみて....正直な「実体験」です!

【デメリット】 

*血行が良くなり、汗をかきやすくなった=化粧直しの回数増加
*筋肉痛…日常生活で使わないインナーマッスルを刺激しているんでしょうねぇ。階段を上る際やトイレで座ることが苦痛なときもありました。

 この2点くらいしか思い浮かびません!

 反対にメリットは.....
【メリット】(私の実体験のみ!!)

*腰痛と肩こりが解消

 デスクワークで、長時間パソコンに向き合う仕事をしている私は、万年肩こり、万年腰痛で、よく整骨院にお世話になっていました。

 「いい」「うまい」と聞く整骨院があれば、結構遠くにあっても行ってみるという「整骨院ジプシー」だった私。

そんな私がLAVAに通い始めて2ヶ月したあたりから、「あれ??腰や肩の痛みがない!!」って気付いたんです。これ、私にとってヨガに出会って一番の収獲でした。


*手足のほてり

 夏は職場のエアコンで冷え性、冬は寒さで冷え性でヒートテックが手放せなかった私が、ヒートテックいらず(ユニクロさんをディスっているわけではありません!)になりました。

 自分の手を握らせ、冷たさ自慢をしていた私が、今では自分の手の温かさ自慢をしています。


*肌のトーンが明るくなった!

 結果、ファンデーションを買い換えなきゃいけないという嬉しい悲鳴をあげておりますがな。

 インストラクターの先生に伺うと、発汗やインナーマッスルが鍛えられることで血行が良くなり、新陳代謝が促進することで解毒作用も促され、むくみや歪みが解消されて、肌の色が明るくなる人もいるんだとか。

 これ、予想外のメリットでした。なんだかお化粧の楽しみまで増えちゃいました!


■そもそもヨガの効能ってナニ??

 私が体験した上記の3点以外にも、以下のような効能があるそうです。これ、実際にLAVAのスタジオで、インストラクターの方やメンバーの方から直接伺った「実体験」す!!

*血流が促進され、老廃物をどんどん出すことによって、若返り効果もあり

*リンパの流れや血行がよくなることで内臓が活性化

*基礎代謝がアップするので、自然とやせやすい体質に変化

*姿勢がよくなることで脂肪のつきにくい身体へ変化

*日常生活の中で生じた身体の歪みが解消

*深い腹式呼吸によって血流が促進され、自律神経を整える

*深い呼吸や瞑想を組み合わせで集中力を高め、精神状態が安定

*ストレスを解消し、イライラしにくい精神状態になることで人間関係が改善

*ホルモンバランスが整えられることで更年期障害や月経による不快症状などが緩和

*ヨガによって総合的に体調が改善されることで不妊が解消

 
 「不妊が解消された」って実体験、衝撃でした!!実際にヨガを始めてから、結婚10年目に第1子に恵まれ、その後も2年後に第2子、そのまた3年後に第3子に恵まれ、夫婦二人の生活が、【ヨガ】のおかげで1男2女の5人家族になったそうです!!

 日々の仕事に忙殺され続け、健康をかえりみる暇さえもない現代人にとって、【ヨガ】は、人間が本来備えている「生きる力」を引き出す、あるいはリセットしてくれる、すばらしいものなのかもしれないなぁと思い始めました。


■私がやっているのは【ホットヨガ】!

 今までお伝えしてきた【ヨガ】。私は汗をかいて運動することが好きなので、単なるヨガではなく、LAVAで【ホットヨガ】をやっています。

 正直、【ホットヨガ】の効果を過小評価しているネットの記事などもありますが、日頃運動不足の私が汗をかいて運動をしている実感ができる、これが【ホットヨガ】のメリットの一つだと思います。室温が高い分、水分補給が大切ですし、その分代謝も上がり、老廃物の排出やむくみの改善も促進されると思うのです。


■私のオススメはホットヨガのパイオニアLAVA!

 全国220店舗にまでなったLAVA。こんなに増えることができたのには理由があるはず。是非、926円の体験レッスンで、その良さを体感してみてください。あなたのご自宅に一番近いLAVAで体験レッスンを。続けるかどうかはその後、決めてください。

 私と同じように、【ホットヨガ】との出会いで、価値観や人生観まで変えられる方が絶対にいらっしゃるはずです。このサイトがいい出会いのきっかけになれば幸いです。

 長々とお付き合いいただき、本当にありがとうございました。

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【LAVA熊本上通り店】

定休日
毎週金曜
住所
〒860-0846
熊本県熊本市中央区城東町2-18 求人案内通町ビル3F
TEL
0570-00-4515
アクセス
熊本市電「通町筋停留場」より徒歩1分
≪駐車場・駐輪場:なし≫
地図説明
熊本市電 通町筋停留場から上通側の歩道を熊本城方面へ直進すると、右側に見える1階がBEAMSのビルの3階です。





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